ENTRENAR AL AIRE LIBRE: UNA OPCIÓN RENOVADORA PARA TU BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL
Entrenar al aire libre es una excelente manera de innovar el adiestramiento y hacerlo menos rutinario, lo que ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimo y brinda una sensación de libertad al calor de los rayos solares. Esta práctica no solo puede ser una experiencia agradable, sino que también trae consigo numerosos beneficios.
“El contacto con la luz solar tiene un efecto transformador en el estado de ánimo, ayudando a la persona a combatir la depresión y mejorar su bienestar emocional”, comentó Anthony Pacheco, entrenador personal. Pacheco añadió que, en comparación con un espacio cerrado, “entrenar en espacios abiertos estimula la creatividad, ya que el cambio de escenario puede ayudar a ser más creativo y encontrar nuevas ideas. Además, es divertido: puede ser una experiencia más agradable y motivadora”.
Grandes Beneficios
- Reduce el estrés: El contacto con la naturaleza tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y reduce el estrés.
- Mejora tu estado físico: Entrenar al aire libre permite trabajar diferentes grupos musculares y mejorar la resistencia cardiovascular.
- Aumenta la vitamina D: La exposición al sol ayuda a sintetizar la vitamina D, esencial para la salud ósea.
Recomendaciones Generales
Algunos aspectos importantes que se deben considerar al entrenar en espacios abiertos, según explicó Pacheco, son:
- Considera el clima: Elige horarios con temperaturas agradables y evita la exposición excesiva al sol.
- Hidrátate adecuadamente: Lleva agua contigo y bebe con frecuencia para mantenerte hidratado.
- Usa ropa cómoda y transpirable: Viste adecuadamente para el tipo de entrenamiento que vas a realizar.
- Protección solar: Utiliza protector solar y un sombrero para protegerte de los rayos solares.
En resumen, entrenar al aire libre no solo es una forma efectiva de mejorar la condición física, sino también una excelente estrategia para mejorar el bienestar emocional y mental, aprovechando los beneficios del contacto con la naturaleza y la luz solar.