ESTUDIO DE YALE Y OXFORD REVELA BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL
Un reciente estudio realizado por las universidades de Yale y Oxford demuestra que existe una clara relación entre la actividad física y el bienestar emocional. Tras analizar datos de más de un millón de personas, los investigadores descubren que aquellos que mantienen una rutina de ejercicio regular experimentan niveles notablemente menores de estrés, ansiedad y depresión.
Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad». Estas sustancias químicas actúan como analgésicos naturales, aliviando el dolor y generando una sensación de euforia y bienestar. Además, la actividad física estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor clave para regular el estado de ánimo y promover un buen sueño.
El impacto positivo del ejercicio no se limita al bienestar emocional. La práctica regular también mejora la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación del cerebro y potencia las funciones cognitivas. Asimismo, participar en actividades físicas grupales puede fortalecer las relaciones sociales, proporcionando la oportunidad de conocer nuevas personas y crear vínculos de apoyo y pertenencia.
Incorporar el ejercicio en la rutina diaria no solo mejora la salud mental, sino también la física, aumentando la energía y reduciendo el estrés. Los psicólogos, como Juli Fraga en San Francisco, confirman estos beneficios: “El ejercicio puede aliviar de manera significativa los síntomas de ansiedad y depresión”.
Este estudio refuerza la importancia del ejercicio como una inversión valiosa para una vida saludable y equilibrada.