EL GASLIGHTING: UNA FORMA DE ABUSO PSICOLÓGICO QUE MINA LA REALIDAD Y LA AUTOCONFIANZA
El gaslighting, un término que ha ganado notoriedad en los últimos años, se refiere a una forma de abuso psicológico diseñada para distorsionar la percepción de la realidad de la víctima, socavando su confianza en su memoria, emociones y juicios. Esta técnica manipulativa puede ser devastadora para la salud mental y suele usarse en contextos de relaciones personales, laborales o incluso políticos.
Origen del término
El concepto proviene de la película Gaslight (1944), donde un esposo manipula a su esposa haciéndola dudar de su cordura al atenuar las luces de gas y negar el cambio. Esta narrativa sentó las bases para que «gaslighting» se use para describir cualquier manipulación que altere la percepción de la realidad de otra persona.
Características principales
- Negación constante: El abusador desacredita las percepciones o emociones de la víctima con frases como “estás exagerando” o “te lo estás imaginando”.
- Confusión sistemática: La víctima llega a cuestionar sus recuerdos y decisiones, generando una dependencia emocional hacia el manipulador.
- Control total: La persona afectada pierde confianza en sí misma, aislándose de sus redes de apoyo.
Efectos del gaslighting
Un estudio de las Universidades de West Florida y North Florida destaca que esta manipulación puede generar síntomas como baja autoestima, confusión sobre la realidad y dependencia extrema. Además, quienes lo sufren suelen experimentar un aislamiento progresivo, dificultando su capacidad para salir del ciclo abusivo.
Contextos comunes
El gaslighting puede ocurrir en:
- Relaciones de pareja: Pequeñas manipulaciones iniciales que se convierten en abuso emocional constante.
- Entornos laborales: Líderes o colegas que distorsionan la realidad para mantener poder sobre otros.
- Relaciones familiares: Donde figuras de autoridad imponen narrativas que descalifican a otros.
Cómo enfrentar el gaslighting
Expertos recomiendan:
- Buscar apoyo externo: Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
- Registrar los eventos: Documentar situaciones de abuso ayuda a mantener claridad y perspectiva.
- Establecer límites: Identificar y distanciarse de conductas abusivas es esencial para la recuperación.
La sensibilización sobre el gaslighting es fundamental para prevenir sus efectos y ayudar a las víctimas a reconstruir su confianza y autonomía. Reconocer esta forma de abuso psicológico puede marcar la diferencia para quienes lo sufren, fomentando un camino hacia la sanación.