UN PASEO DIARIO DE 20 MINUTOS MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR, SEGÚN UN ESTUDIO DE LA ASOCIACIÓN AMERICANA DE CARDIOLOGÍA
Un nuevo estudio difundido por la Asociación Americana de Cardiología y publicado en la revista ‘Circulation’ revela que un simple paseo enérgico de veinte minutos al día puede ser suficiente para mejorar la salud cardiovascular y reducir los riesgos asociados a enfermedades del corazón.
El estudio alerta sobre los grupos de población que practican menos ejercicio, incluyendo a los adultos de mayor edad, las mujeres, las personas de origen afrodescendiente, las personas con depresión, discapacidades, niveles socioeconómicos más bajos y aquellos que residen en zonas rurales. Estos grupos tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores enfatizan la importancia de aumentar los recursos y poner en marcha iniciativas que promuevan la actividad física de manera sostenida, especialmente para aquellos grupos con menos recursos económicos.
El estudio explica que la actividad física regular es fundamental para mantener un corazón fuerte y saludable, y se ha determinado que un paseo enérgico de veinte minutos al día es suficiente para lograrlo.
Gerald J. Jerome, del departamento de kinesiología de la Universidad de Towson (Maryland), enfatiza la importancia de mejorar la salud cardíaca de todas las personas. Según él, muchos grupos con problemas cardíacos también muestran bajos niveles de actividad física. Reconoce que la actividad física regular es un componente clave para mantener una salud cardíaca óptima y destaca la necesidad de enfocar los esfuerzos en programas de actividad física en aquellos lugares donde más se necesita.
La Asociación Americana de Cardiología evalúa la salud cardiovascular y los riesgos en función de ocho factores, incluyendo la presión arterial, el colesterol, el nivel de azúcar en sangre, el índice de masa corporal, el hábito de fumar, la actividad física, el sueño y la dieta.
Sin embargo, menos del 25% de los estadounidenses cumple con la recomendación de practicar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana establecida por la Asociación Americana del Corazón. Un simple paseo de 20 minutos al día acercaría a muchas personas a alcanzar este objetivo.
El equipo de investigación también examinó datos sobre programas de actividad física destinados a mejorar los niveles de ejercicio en poblaciones específicas. Observaron que los grupos con menor actividad física son los adultos mayores, las mujeres, las personas de origen afrodescendiente, las personas con discapacidad, las personas con depresión, aquellos con un nivel socioeconómico más bajo y aquellos que viven en zonas rurales o en vecindarios con menos opciones de transporte a pie.