CAMINAR A PASO LIGERO REDUCE EL RIESGO DE DIABETES TIPO 2
Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine destaca que realizar caminatas regulares, especialmente a un ritmo de aproximadamente cuatro kilómetros por hora, se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El estudio, llevado a cabo por la Universidad de Ciencias Médicas Semnan (Irán), analizó datos de más de 500,000 adultos en Estados Unidos, Japón y el Reino Unido, revelando que cada aumento de un kilómetro por hora en la velocidad de marcha se relacionaba con un 9 % menos de riesgo de diabetes tipo 2.
Los hallazgos indican que caminar a una velocidad de 3 a 5 kilómetros por hora reducía el riesgo de diabetes en un 15 %, mientras que aumentarlo a 5 o 6 kilómetros por hora lo reducía en un 24 % y a más de seis kilómetros por hora en un 39 %. Sin embargo, los investigadores advierten sobre las limitaciones en los datos, como ajustes inadecuados de factores influyentes en algunos estudios empleados.
En paralelo, otro estudio publicado en el mismo journal, BMJ Open, vincula el sedentarismo con un mayor riesgo de fibromas uterinos. La investigación, liderada por la Universidad Médica de Kunming (China), reveló que más de seis horas diarias de ocio sedentario duplicaban el riesgo de fibromas uterinos en mujeres no menopáusicas.
El estudio, que incluyó a 6,623 mujeres, sugiere que cuanto más tiempo se dedicaba al ocio sedentario, mayor era el riesgo de desarrollar estos fibromas. Sin embargo, los investigadores advierten que estos resultados son observacionales y no establecen una relación causal directa, destacando que la obesidad, un factor de riesgo asociado, podría estar influenciando estas asociaciones.
El estudio resalta la importancia de la actividad física regular, como caminar a buen ritmo, y la reducción del tiempo dedicado al sedentarismo como medidas preventivas para enfermedades metabólicas y problemas de salud ginecológicos en mujeres.