ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL GANA TERRENO COMO ALTERNATIVA A LOS GIMNASIOS TRADICIONALES

Cada vez más personas están dejando de lado las pesas y las máquinas de los gimnasios tradicionales para optar por el entrenamiento con su propio peso corporal. Esta tendencia ha ganado popularidad en los últimos años, no solo por ser más económica, sino también por los numerosos beneficios que ofrece para la salud física y el bienestar general.

Un estudio realizado por el Human Performance Institute de Orlando ha revelado que, al combinar ejercicios de peso corporal en circuitos de alta intensidad, es posible mejorar la salud cardiovascular con solo siete minutos de ejercicio diario. Estos resultados demuestran que no se necesita equipo costoso para mantenerse en forma y saludable.

Víctor Lárez, boxeador y entrenador personal, destaca que una de las principales ventajas de este tipo de entrenamiento es el fortalecimiento de las articulaciones, los huesos y la masa muscular. “El movimiento biomecánico con tu propio peso genera una mayor activación muscular y mejora la movilidad general del cuerpo”, comenta Lárez.

Entre los ejercicios más populares para entrenar con peso corporal se encuentran las flexiones, dominadas, planchas y fondos en silla. Estos movimientos no solo son eficaces para trabajar diferentes grupos musculares, sino que también se pueden adaptar fácilmente a cualquier nivel de condición física y realizar en cualquier lugar, lo que los convierte en una opción versátil.

Lárez también subraya la importancia de la intensidad en estas rutinas. «La efectividad de los ejercicios depende de los intervalos de tiempo en que los realizas», afirma. Además, este tipo de entrenamiento funcional es ideal para prevenir lesiones, ya que fortalece los músculos estabilizadores y mejora la movilidad articular.

El entrenamiento con peso corporal ha demostrado ser una opción accesible y eficaz para mantenerse en forma, brindando a las personas la flexibilidad de ejercitarse en cualquier momento y lugar sin la necesidad de equipos costosos o espacios especializados.