EL ESTRÉS: UNA RESPUESTA QUE PUEDE SER POSITIVA SI SE MANEJA ADECUADAMENTE
En la actualidad, tanto niños como adultos enfrentan el estrés como parte de su día a día. Esta reacción, ya sea física o mental, se genera ante situaciones percibidas como difíciles o amenazantes. Aunque frecuentemente se asocia con efectos negativos, el estrés también puede ser un aliado si se aborda correctamente, ayudando incluso a salvaguardar la vida.
Los síntomas más comunes de estrés incluyen dolor en el pecho, malestar corporal, náuseas, diarrea, estreñimiento o mareos, siempre y cuando no estén relacionados con otras enfermedades. Afortunadamente, el estrés puede ser tratado con ayuda psicológica o mediante alternativas naturales como el uso de hierbas medicinales.
RECOMENDACIONES PARA TRATAR EL ESTRÉS EN CASA
Expertos sugieren diversas actividades para aliviar el estrés. Entre ellas se encuentran practicar ejercicio, dormir bien, mantener una alimentación balanceada, establecer rutinas positivas, meditar, hacer yoga o escuchar música relajante. Actividades creativas como pintar, dibujar o leer también pueden ser de gran ayuda, así como compartir tiempo con amigos o disfrutar de series y películas para desconectarse de las preocupaciones.
Asimismo, las infusiones de hierbas naturales se han posicionado como un aliado para combatir el estrés. Entre las más recomendadas están:
- Manzanilla: Ideal para calmar molestias estomacales y promover el sueño gracias a su efecto sedante. Se prepara mezclando una cucharada de flores en agua hirviendo, dejándola reposar antes de consumir después de las comidas.
- Toronjil: Beneficia el corazón, alivia el sistema digestivo y ayuda a la relajación. Para su infusión, coloca tres hojas en agua hervida, déjala reposar y bebe tres veces al día.
- Romero: Tonifica el sistema nervioso y circulatorio, mejora la memoria y estimula el organismo. La preparación consiste en dos cucharaditas de romero seco en agua hirviendo, dejándolo reposar antes de consumir hasta tres tazas diarias.
- Valeriana: Popular por su potente efecto sedante, ayuda a calmar los nervios, aliviar el insomnio y reducir el estrés. Se prepara con 2 g de valeriana en 100 ml de agua hirviendo, recomendándose no superar las dos tazas al día.
El estrés no tiene que ser una carga insuperable. Con hábitos saludables y alternativas naturales, es posible reducir su impacto y mejorar la calidad de vida.