UNA ALIMENTACIÓN BASADA EN ALIMENTOS VEGETALES ES ESENCIAL PARA UNA MICROBIOTA SALUDABLE, SEGÚN EXPERTOS.
Experto destaca la importancia de una alimentación basada en alimentos vegetales para una microbiota saludable
El experto de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), Francisco Guarner, ha destacado la estrecha relación entre una correcta microbiota intestinal y una alimentación basada en alimentos de origen vegetal y no procesados. Según Guarner, diversos estudios han demostrado que una mayor proporción de frutas y verduras en la dieta está asociada a una mayor diversidad de la microbiota intestinal.
La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos que residen en nuestro sistema digestivo, desempeña un papel crucial en nuestra salud. Una microbiota equilibrada y diversa se asocia con una mejor digestión, una función inmunológica más fuerte y una menor incidencia de enfermedades.
Además de la dieta, Guarner señala que otros factores también influyen en la salud de la microbiota intestinal, como el consumo de medicamentos, especialmente los antibióticos, el descanso adecuado, la práctica regular de ejercicio, evitar el tabaquismo y el consumo moderado de alcohol, entre otros.
El experto hace hincapié en la importancia de adoptar hábitos saludables en nuestro estilo de vida para promover una microbiota intestinal saludable. Una dieta variada, rica en alimentos vegetales frescos y minimizando el consumo de alimentos procesados, puede contribuir significativamente a mantener un equilibrio óptimo en la microbiota y, en última instancia, a preservar nuestra salud digestiva y general.