ESTUDIO REVELA QUE LA MÚSICA AYUDA A AUMENTAR LA FRECUENCIA DE ZANCADA EN CORREDORES AMATEUR Y A PREVENIR LESIONES
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alicante y la Universitat Rovira i Virgili de España, publicado en el ‘International Journal of Environmental Research and Public Health’, ha demostrado que escuchar música editada para marcar ritmos durante la práctica de la carrera puede aumentar la frecuencia de zancada en corredores aficionados y prevenir lesiones.
El experimento, liderado por Roberto Cejuela Anta, Sergio Sellés Pérez, Lara Eza Casajús, Miguel Martínez Moreno y José Fernández Sáez, buscaba verificar si el entrenamiento con retroalimentación musical conduciría a mejoras en la frecuencia de zancada de los corredores, así como si esta mejora se mantendría a lo largo del tiempo.
El estudio dividió a los corredores en dos grupos: uno que corría con música creada específicamente para marcar el ritmo de la carrera y otro que no utilizaba música durante la carrera. Tras tres sesiones de medición separadas por 15 días, se encontró que el grupo que utilizó retroalimentación musical experimentó una mejora significativa en la frecuencia de zancada.
Cejuela explicó que el aumento de la frecuencia de zancada puede reducir el riesgo de lesiones, ya que disminuye las fuerzas de resistencia y mejora la estabilización de la cadera durante la carrera, reduciendo así el impacto tibial. Además, la música durante los entrenamientos estimula el aprendizaje de la técnica de carrera y mejora el rendimiento.
Sellés añadió que la música también puede alargar el tiempo de agotamiento, acelerar la recuperación después del ejercicio y aumentar el tiempo de trabajo, lo que tiene efectos beneficiosos en la velocidad de carrera y la frecuencia cardíaca.
Los resultados muestran que el entrenamiento con retroalimentación musical puede ser una herramienta eficaz para mejorar los parámetros biomecánicos de la técnica de carrera. Sin embargo, los investigadores reconocen la necesidad de realizar estudios futuros con muestras más amplias para confirmar estos hallazgos.