EXPERTOS ASEGURAN QUE SE PUEDE ENTRENAR EL INTESTINO PARA MEJORAR LA SALUD DIGESTIVA

Los especialistas destacan que diversos factores fisiológicos influyen en la frecuencia de los movimientos intestinales, pero afirman que es posible entrenar los intestinos para que sean más regulares. Un estudio reciente, publicado en Cell Reports Medicine, subraya la importancia de hábitos saludables para lograr un sistema digestivo eficiente.

Según la investigación, la frecuencia óptima de las evacuaciones es de una o dos veces al día, lo que indica un buen funcionamiento del tracto intestinal. Aquellas personas que logran mantener esta regularidad suelen experimentar menos problemas digestivos.

El Instituto de Inmuno Oncología Dr. Ernesto J.V. Crescenti, en Argentina, señala que nuestra salud depende en gran medida de la alimentación, ya que el consumo adecuado de nutrientes, vitaminas y antioxidantes es esencial para el bienestar general. Además, la falta de estos elementos puede desencadenar una serie de problemas de salud.

La Organización Mundial de Gastroenterología también enfatiza la importancia de una dieta rica en fibra, suficiente ingesta de agua y la actividad física regular para mantener una digestión saludable. Además, recomienda incluir probióticos para fortalecer la flora intestinal.

Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos aconsejan no solo mejorar los hábitos alimenticios, sino también establecer una rutina para ir al baño a la misma hora cada día, lo que puede ayudar a entrenar los intestinos para ser más regulares. Otros consejos incluyen beber más agua, consumir más fibra y evitar retener las ganas de ir al baño cuando sea necesario.